「70%主義」でいこう

数日前に、たまたま見たNHK教育テレビ『きょうの健康』のテーマが「女性の更年期 どう乗り切る?」だった。
わたしの今回のめまいは明らかに更年期障害の一種と思われるので、興味深く番組を観たが、その中で

「今までできていたことの70%ができていればよしとする“70%主義”に変える」

というのに深くうなずいてしまった。

めまいはまだ完治せず(特定の動作、頭を特定の向きにすると、確実にめまいが起こる)、体力も自分比で良くて70%。
日常生活はなんとか送ることができるようなっているが、それだけでいっぱいいっぱい。

今までだったら、休日にはツーリングしたり出かけたりと、それなりに活動的だったのが、今では平日の疲れを癒すので精一杯。そんな自分にがっかりしている。頭ではそう思っちゃいけないことは分かっているんだけど。

だから、「70%でいいんだ」と自分に言い聞かせている。

めまいから3週間

今週からバイク通勤復帰。
少しずつ、日常生活で以前できたことが戻りつつある。

しかし、体調は以前の状態までは戻っていない。
まだめまいが少し起こるので、めまい体操を日課にし始めた。

(9/23に投稿するつもりが、忘れていた。もう四週間たっているが、さほど変わりないので)

めまい体操をすると、どんな時に、どんな時間帯でめまいが起こるのかがわかるようになった。

夜寝る前に、寝返り体操をすると最初に右に顔を向けた時に目線が揺れる。
右左と3セット繰り返すと、めまいは起きなくなる。 朝起きた時は、右に寝返ってもめまいは起きないようになった。

朝起き上がる時、身体を起こす時にも、めまいが少し起きる。

いつどんな状態でめまいが起こるのかある程度分かってきたので、前みたいにうろたえなくなった。日中はめまいがおきやすい姿勢(頭を下に向けるなど)をしなければ、だいじょうぶ。

まだできないのが、ヨガのポーズ。
「太陽礼拝のポーズ」を体操のごとくやっていたのだが、これが今もできない。
連続動作の中で犬のポーズという頭を下に向ける動作があるのだが、これがややしんどい。「太陽礼拝」が普通にできるようになったら、ほぼ回復とみてよさそうだ。
ヨガってまったりしているようで、実はけっこうハードだったのだ。

今朝の朝食は、ホットケーキミックスで作ったスコーンもどき。

昔買った料理本(ムック)に載っていたレシピ。久々に作ってみた。

作り方は、

ホットケーキミックス150gにバター大さじ1を入れて、手でもみほぐす。
卵1個を解いて、少しずつ入れる。
手でこねくり続けて、皮膚を触ったような感じの柔らかさになったら、4つぐらいに分けて、丸めてやや平べったくする。
オーブンを余熱で250度にして、10分ほど焼き色がつくまで焼く。
電子レンジにオーブン機能がなければ、オーブントースターでも焼ける。

ホットケーキミックスを使ったレシピは失敗が少ないので、らくちん。ホットケーキ自体は作り方も楽なので、いざという時のために買い置きしている。

今朝の朝食は、ホットケーキミックスで作ったスコーンもどき。

昔買った料理本(ムック)に載っていたレシピ。久々に作ってみた。

作り方は、

  • ホットケーキミックス150gにバター大さじ1を入れて、手でもみほぐす。
  • 卵1個を解いて、少しずつ入れる。
  • 手でこねくり続けて、皮膚を触ったような感じの柔らかさになったら、4つぐらいに分けて、丸めてやや平べったくする。
  • オーブンを余熱で250度にして、10分ほど焼き色がつくまで焼く。

電子レンジにオーブン機能がなければ、オーブントースターでも焼ける。

ホットケーキミックスを使ったレシピは失敗が少ないので、らくちん。ホットケーキ自体は作り方も楽なので、いざという時のために買い置きしている。

朝食を一時的にシリアルに変えて気づいたこと

9月はめまいで体調崩して、それでも平日は出勤しなきゃならないし、しかもバイクじゃなくて電車とバス通勤で40分早く出なければならないので、お弁当作りやめて、朝食は和食からシリアルに変えてみた。

そしたら、すごい時間にゆとりができた。日課のテレビ体操やヨガもできなかいから、余計。

毎朝、けっこうせわしくしていたんだな、わたし。もともと料理苦手なのに、がんばりすぎてたみたい。

もっとのんびりしてもいいんだ…

そろそろお弁当作りは復活させてもいいけど、毎日じゃなくてもいいなと思ったり。

シリアルの朝食は楽チンで美味しいので続けようとしたが、おやつがわりにボリボリ食べてしまい、このままだと太るのは確実なので、やめた。

朝食は和食に戻す。メニューをとことんパターン化して手間ひまかからないようにしよう…

見沼田んぼ散策

まだ病み上がりなので、三連休は療養に専念。
といっても、このすばらしい晴れた日に家にこもっているのはもったいない。
わたしは家でじっとしていると我慢できなくなる方で、どちらかというとアウトドア派。家にずっといるとついついネットに向かってしまうのがいやだ。

ということで、地元の見沼田んぼを散策することに。

「根木輪」というユニークなバス停で降りて、歩くこと数分。
熊野神社に到着。

小高い丘の上にある、わりと立派な神社。
市の中心部から離れていることと地形のおかげか、鎮守の森が良く残っている。(市街地・住宅地の神社は鎮守の森がなくなっている所が多くて悲しい)

少し歩くと「筆塚」。史跡らしい。 この辺(見沼区片柳)は田んぼに畑、雑木林が良く残っていて、「村」な雰囲気。

南下して、見沼田んぼに出る。
遠くに見えるはメタセコイアの並木道。

せっかくなので、歩いてみる。

見沼代用水西縁に到着。
氷川女体神社へ行くと、歩く距離が伸びてしまうので、今回は断念。次回の初詣に。

見沼代用水には所々休憩できるスペースがある。歩いては休んで、まったり。

途中見かけたカフェ「珈琲豆屋」に立ち寄る。
店名のとおりで、店内でいろいろなコーヒー豆を炒って販売している。 店内からは見沼代用水の風景が一望できて、桜のシーズンはさぞかし美しいことだろう。
「見沼ブレンド」とミルクレープケーキのセットを注文。来るたびにいろいろなコーヒーを味わえるのが楽しみかも。

お店を出た後は再び見沼用水西縁を歩く。

途中から芝川を渡るコースへ。
さいたま新都心が遠くに見える。

今回は何キロ歩いたのだろう?
計測していないので分からないが、7、8キロは歩いていると思う。

地図としてiPhoneのアプリ「MapFan+」を利用。
3G回線なし・オフラインでも位置が特定できる。ただしルート検索等はできない。

この木、この記事の写真の中の一枚と同じ木だった。

ずっと休日の朝食はパン食だったけど、今朝は和食にしてみた。休日は時間があるからゆっくり準備ができていい。

ずっと休日の朝食はパン食だったけど、今朝は和食にしてみた。休日は時間があるからゆっくり準備ができていい。

めまいに苦しんだ9月の九日間

9/1朝にめまい、夜に再びめまい。(前の記事を書いた後)

病名は良性発作性頭位めまい症。
実は5/11にも発症したのだが、その時は一日休んだだけですぐに回復した。
しかし今回は同じ日にまさかの二度目の発症。この二度目のダメージは大きく、立ち直るのに時間がかかった。

仕事は休んだり、遅刻・早退を繰り返し。ちょうど月初で仕事が忙しい時期だったが、職場の上司や同僚はやさしく、病気にも理解を示してくれたのが幸いだった。

厄介なのは、めまいは寝ていれば治るというものではないこと。
寝込めば余計悪くなるので、なるべく日常生活を続けた方が良いと医師にには言われた。とはいっても、ちょっと身体が斜めになっただけでもグラっとくるのだから、しんどい。
寝返りをうつとぐらっとくるので(そもそも発症したのが起き上がる時だった)、寝ていても休まらないし、起きる時は身体を動かすのがつらい。

わらにもすがる思いでめまい体操もやってみた。
『めまいは自分で直せるDVDブック』(新井基洋著)を買って実践してみたし、ネットで見つけた「東邦大佐倉病院方式の運動療法」とやらも試してみたが、いずれもわざとめまいを起こす式のやり方で、わたしにはつらくて耐えられなかった。最初は体操で回復を早くと思ったが、方針を変更してゆっくり回復を待つ事にした。

9月二週目に入り、症状が軽くなって、とりあえずは日常生活が普通に贈れるようになった。
まだ頭がふらっとすることはあるが、この程度ならなんとかしのげる。

もう少し体力が回復したら、めまい体操を日課にしたいと思う。あんなつらい思いは二度としたくない。わたしの場合、めまい体操は予防のためにするものだ。

当然のことながら、バイクは全然乗っていない。通勤は電車バス。正直なところ、今はバイクに乗ろうなんてまったく思わない。あと1週間ぐらいは様子をみる必要がある。

ネットもメールチェックなど必要最低限しかしなかった。本当に体調悪いと、ネットする気など起きないものだ。

とりあえず、こんなところ。

今回の件で、普段の体調維持、健康管理がいかに重要か思い知らされた。 いろいろと思うところある。

体調が悪いのは異常気象のせいだ

ここ最近、あの暑さがうそとしか思えない低温状態に身体がすっかりまいってしまい、体温が35.1度まで下がるとか回転性めまいをおこしたりと、ここ数日のわたしの体調は散々である。

気温の変化が激し過ぎて、夏バテなんとかしなきゃとかのレベルではなくなってきている。これから体力は衰えていくのに、気候は過酷になっていく。大変な世の中になったものだ。

と、先日のNHK特集『巨大災害』みて思ってしまった。

「Kinoppy」の不具合で迷惑

外出先で、iアプリ「Kinoppy」(iPhone4S)を立ち上げてみたら、バージョン2.0になって初めてで、操作方法というか使い勝手が前と違っていて、使いづらくなっていた。

一回アプリを終了させて再起動させたら、「ログインしてください」状態になってしまい、今まで読んでいた電子書籍がなくなってゲスト画面になってしまった。再びログインしたらいいんだろうけど、あいにくパスワードは覚えていない。続きが読めなくなってしまった。

頭にきてその場でアプリを削除。紀伊国屋の会員登録も抹消しようかと考えたが、帰宅後にiPod touchの方では特に不具合なく動作し、再インストールしたiPhoneの方でもログイン後は普通に動作したので、少し頭を冷やしてしばらく様子をみることにした。

わたしはiPhone4Sの3G回線をオフにして使っているので、外出先ではネットにつなげることができない。電子書籍ビューワはオフラインでも読めないと困るのだ。「Kinoppy」はたしかオフラインでも読めるのが売りだったような気がするが・・・

文字の大きさの調節も、前のバージョンとはやり方が変わっていて、最初はわからなかった。

幸いにも買った電子書籍は少ないので、今なら切り捨て可能。
将来は退会することも考えつつ、様子見。
国産なのでがんばってほしいんだけどねえ。